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肌酸在运动前吃还是运动后吃?

时间:2019-11-06 14:04来源:未知 作者:admin 点击:
运动后吃,如果不是健美运动员的话,建议还是不要吃了。正常运动过后肌肉会分泌大量的肌酸,是正常的代谢,如果只是锻炼身体的话,应该运动中和运动后喝一些弱碱性的饮料和中和体内的酸性物质。这样身体恢复的快,不影响继续训练。 展开全部1、肌酸是小分子

  运动后吃,如果不是健美运动员的话,建议还是不要吃了。正常运动过后肌肉会分泌大量的肌酸,是正常的代谢,如果只是锻炼身体的话,应该运动中和运动后喝一些弱碱性的饮料和中和体内的酸性物质。这样身体恢复的快,不影响继续训练。

  展开全部1、肌酸是小分子物质,吸收快。运动前补充的肌酸在运动过程中可以直接得以利用,为健身爱好者从事更高强度的训练提供充足的肌酸保证。

  2、运动前服用肌酸,可以有效提高体内的肌酸水平,防止因为体内肌酸不足引起运动能力下降。肌酸可以和磷酸合成磷酸肌酸(CP),成为体内重要的能量物质。磷酸肌酸是三磷酸腺苷(ATP)的后备军,是ATP的能量储存体。一般来讲,8秒以内的快速爆发力运动,能源物质主要是磷酸肌酸。口服肌酸可以使肌肉中的磷酸肌酸含量提高20%。

(责任编辑:admin)
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