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肌酸该怎么服用?是健身前服用还是健身后?

时间:2019-11-10 17:18来源:未知 作者:admin 点击:
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  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  变啦隶属于浙江卫健科技有限公司, 提供快速有效的健康减脂服务,给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台,将减肥者真正带入数字化减脂时代。肌酸在训练前后服用都可以。时间:训练前半小时到1小时;训练后2个小时内补充,越快越好,强烈建议与含糖饮料一起补充,以提高肌酸的吸收率。一旦服用肌酸,要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200毫升的水,才能充分发挥肌酸的水合作用。如果以提高肌肉力量和爆发力为目的,建议不要忽视训练前肌酸的补充。如果为提高肌肉围度,增加肌肉体积,训练后肌酸的补充就显得尤为关键。

  骨骼肌里的磷酸键储备越充分,我们训练的耐力和爆发力就会越强,这就是磷酸肌酸运作的原理。肌酸其实并不是马上发生作用的,即使是现在最新的一些盐酸肌酸,或者是不需要冲击量的肌酸,它们其实也是先在体内的骨骼肌里面做储备,所以从严格的意义上来讲,摄入肌酸的时间并不是很重要,重要的就是保持每天摄入一个稳定的量。

(责任编辑:admin)
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